單元一‧自由式

學習游泳的步驟、適應水性、如何使身體漂浮，先學習甚麼姿勢，自由式的學習步驟，腿步動作，手部動作
 

單元二‧仰式

自由式之換氣動作，換氣與划臂之配合，自由式全套聯合動作，仰式的學習步驟，腿部與手部的動作，換氣動作，仰式全套聯合動作，陸上伸展輔助操

單元三‧蝶式

蝶式練習步驟，腰部、腿部、划臂、換氣等動作要領，划臂與換氣聯合動作，路上體能輔助運動

單元四‧蛙式與四式變換

蛙式練習步驟，腿部、划臂、換氣等動作，手腳聯合動作，蛙式全套聯合動作，四式出發與入水，四式迴轉之解

商品規格說明：

◆光碟版本：VCD

◆  影片類別：卡通類

◆  影片級別：普遍級

◆  聲音格式：DOLBY DIGITAL 5.1

◆  發音語言：中文

◆  字幕選擇：中文

◆  螢幕比例：16:9

◆  光碟片數：共5片

◆  區碼:全區

◆  經銷片商：芊芝文化事業有限公司